美女への道 〜8日目〜

こんにちは、美夕（ミユウ）です！美女への道8日目！

さて、本日は昨日の続き！生活習慣改善の具体的な内容です。

ⅱ 食生活の改善

◎白米→玄米にかえる

◎一口30回以上噛む

◎頑張って腹8分目

◎20時以降は食べない

◎水2ℓ飲む（常温）

◎朝起きたら白湯飲む

◎小麦・添加物の入ったものは出来るだけ摂らない

◎お菓子は週1回のご褒美にする

◎ジュース飲まない

ⅲ 運動

◎階段を使う

◎歩ける距離は歩く

◎筋トレ週2回する

ⅳ ストレッチ・マッサージ

◎お風呂上りにストレッチとマッサージ

無理せず小さな行動を長〜く続けていくことが目標です！

ではでは、また明日〜！